九招懶人記憶法：時間次數

在職場工作及考取專業資格，記憶力是必不可少的能力之一，而小稜在《序》談過要增強記憶力便須激發右腦。死記硬背這不符合小稜這類懶人的做人原則的方法一定不能再做，因為記憶是可以「偷懶」的。因此，本系列將會分三篇，每篇介紹三招懶人記憶法給各位打工仔參考。第一篇要講的就是「時間次數」。

一、少食多餐，反復回憶
有醫學研究指出相比一日三餐，每餐都很豐富，其實一日吃多幾餐，每餐吃少一點，會較為健康（特別是要減肥的人！）。「少食多餐」不只對身體好，對記憶也好。右腦不喜歡一下子長時間地記大量資料，反而喜歡每次短時間地記少許資料。要刺激右腦，最好便是把要記憶的內容分多次記憶。例如，要用十個小時記的東西，不要用兩日，一日五小時地記，而要用十日，每日一小時。此外，不一定要坐下記，可以隨自己方便進行記憶，例如去廁所時、乘車沒事幹時等短時間，把內容細分到五至十分鐘一次都可以。另外，更重要的是可以靠這幾分鐘不斷反復回憶之前記過的東西，一有時間便在腦海回憶，有時間便再回憶多次。不一定要坐定定，隨時都能做，這方法簡直是懶人首選！

二、早上起床一記，晚上睡前又一記
雖然早上大家都還未睡醒時便要上班，但其實這時右腦是很清醒的，所以各位可以洗個臉、刷過牙後便去記憶，可以記新內容或回憶之前的內容。然後到晚上臨睡前亦可記新內容或回憶之前的內容，把記憶帶入夢鄉。腦會在睡覺時把整日的記憶進行重組，加強記憶，睡前的記憶最容易重組，所以不能錯過睡前的機會。選對時間，事半功倍！

三、開心時記憶，不開心就去自製
醫學上，開心時會分泌激素刺激大腦記憶；心理學上，右腦會在開心時較活躍。總之就是開心時就是好的時候去記憶。不過，打工仔日日生活艱難，怎會無緣無故感到開心？各位不妨自製快樂，例如當記到某些內容就獎勵自己。既可設定目標，又可製造愉快感，激勵自己。又或者情侶可以互相幫助對方一起記憶，單身則可以在牆上貼上男女神的圖一邊記憶一邊看圖，當然前題是不要因此而分心。正面的心情真的對甚麼都有好處！

時間和次數是記憶中重要的因素，不過如何才能讓要記憶的內容更快記入腦？之後兩期教的「整體角度」和「神奇組合」會有幫助。


本文來自《型商之道》－－分享香港及環球營商與政經環境下的職場心理與創業秘笈，以發展職涯、科技、營銷和管理技巧的打工仔求生網誌

分享型文，做個型人！